Hvis du vil bruke Apple Watch til helsesporingsformål, bør du konfigurere søvnsporing. Vi viser deg hvordan du bruker Apple Watch Sleep-funksjonen og analyserer søvngrafen din for å skape en sunn rutine for leggetid. Vi gir deg også en oversikt over forskjellige søvnsyklusapper, pluss mitt personlige valg av den beste søvnappen til Apple Watch.
Relatert til: De 10 beste helse- og treningsappene for kropp og sinn
Hoppe til:
- Apple Watch Sleep Tracking-funksjoner
- Slik setter du opp søvnsporing på Apple Watch
- Hvor finner du søvngrafen
- Slik redigerer du Apple Watch alarmlyder og -aptikker
- Best Sleep Tracker Apps
Apple Watch Sleep Tracking-funksjoner
Det er ganske mange søvnrelaterte funksjoner som Apple Watch kan utføre. Disse inkluderer:
- Søvnmål for å hjelpe deg med å sove riktig antall timer
- Påminnelser om at du skal gjøre deg klar til sengs for å sikre at du får nok søvn
- Et utvalg av alarmlyder og haptics for å starte morgenen din riktig
- Hvilemodus for å hjelpe deg med å slappe av og unngå forstyrrelser før du treffer høyet
- Vitaler og bevegelsessporing for å måle hvor avslappet søvnen din er
Du kan administrere alle disse i Health-appen når du har konfigurert sporing. Hvis du vil lære mer Apple Watch-triks, kan du registrere deg for vårt gratis dagens nyhetsbrev.
Gå tilbake til toppen
Hvordan sette opp søvnsporing på Apple Watch
Du trenger ikke fancy apper for å spore søvnen din, siden den innebygde Apple Watch-søvnmonitoren synkroniseres med Health-appen på iPhone. Følg trinnene nedenfor for å konfigurere søvnsporing på en Apple Watch.
- Åpne Helse-appen på iPhone.
- Trykk på Hvilemodus .
- Trykk på Kom i gang , og trykk deretter på Neste .
- Sett et sovemål ved hjelp av pluss og minus ikonene , og trykk deretter på Neste .
- Sett opp timeplanen din ved å dra sengikonet til ønsket leggetid og alarmikonet til ønsket vekketid.
- Du kan også velge dagene for denne tidsplanen og ha en annen tidsplan for bestemte ukedager.
- Trykk på Legg til og deretter på Neste .
- Trykk på Aktiver hvilemodus for å slå på Ikke forstyrr automatisk ved planlagt leggetid.
- Du kan også trykke på Hopp over for å hoppe over dette trinnet.
- Trykk på Aktiver for å spore søvn med Apple Watch, og trykk deretter på Ferdig .
Når dette er konfigurert, er alt du trenger å gjøre å sove med Apple Watch på, og det vil gjøre resten. Forsikre deg om at klokken er mer enn 30 prosent ladet, ellers kan batteriet ta slutt midt på natten.
Gå tilbake til toppen
Hvor finner du Apple Watch Sleep Graph
Apple Watch sleep tracker vil sette all søvnstatistikken din i en lettfattelig graf. Det vil også bryte det ned etter individuelle dager for å se når du legger deg og våkner. Du kan til og med se din gjennomsnittlige søvnvarighet basert på dataene den samler inn!
Slik ser du søvngrafen din:
- Åpne Helse-appen på iPhone.
- Trykk på Hvilemodus .
- Trykk på Vis flere søvndata .
- Du vil nå se et mer detaljert skjermbilde som inneholder søvngrafen og annen informasjon.
Selv om du ikke sover i Apple Watch, blir tiden med uret og ladingen registrert som tid i sengen. Selv om dagene du hadde på deg klokken din, vil de være en mørkere blå nyanse, mens de dagene du ikke gjorde, vil være lyseblå.
Gå tilbake til toppen
Slik redigerer du Apple Watch Alarm Sounds & Haptics
Vi har alle individuelle preferanser for de beste måtene å våkne på. Apple Watch tilbyr haptics, en unik kinetisk måte å kommunisere med deg gjennom vibrasjoner. Disse kan settes til forskjellige intensiteter og rytmer basert på dine preferanser.
- Åpne Helse-appen på iPhone.
- Trykk på Hvilemodus .
- Trykk på Rediger under tidsplanen din. Du må sette opp timeplanen din før du kan redigere denne.
- Under Alarmalternativer kan du slå på Våkne alarm .
- Trykk deretter på Lyder & Haptics .
- Her kan du trykke på de forskjellige alternativene for å høre og føle hvordan de vil vekke deg. Haptics begynner først å vekke deg mer forsiktig, og deretter begynner musikken å spille stille og blir gradvis høyere når alarmen fortsetter.
- Trykk på Vibrasjon.
- Her kan du velge din favoritt haptiske rytme eller til og med lage en tilpasset.
- Du kan også trykke på Ingen hvis du foretrekker en lydalarm.
- Endringene lagres automatisk.
- Trykk på Lyder & Haptics og deretter Tilbake for å fortsette å redigere innstillingene.
- Deretter kan du dra volumglidebryteren for å endre alarmens styrke og vibrasjonens intensitet.
- Du kan også trykke på Slumrebryteren hvis du vil ha muligheten til å slumre Apple Watch-alarmen din.
- Trykk på Ferdig for å lagre endringene.
Når dette er konfigurert, vil alarmen gå på Apple Watch hvis du bruker den til sengs, eller på iPhone hvis du ikke har på deg klokken.
Pro-tips: Hvis timeplanen din endres uventet, kan du alltid endre alarmen bare den kommende dagen. Åpne Clock-appen og trykk på Endre under Hvilemodus | Våkn opp . Når du har slått av alarmen, blir du spurt om du vil endre alarmplanen helt eller bare for den dagen. 
Gå tilbake til toppen
Beste Sleep Tracker-apper
Selv om Apple Watch-søvnsporingsfunksjonen er utmerket for grunnleggende funksjoner, tilbyr noen gode tredjepartsapper mer grundig analyse av søvnmønstrene dine, for eksempel muligheten til å oppdage hvor lenge du forblir i forskjellige søvnfaser.
1. AutoSleep ($ 3,99)
AutoSleep har et lignende utseende som søvngrafen i Health-appen din, men det gir mye mer innsikt. Den analyserer søvnkvaliteten og gir en litt forvirrende, men veldig grundig graf over nøyaktige tider du var i dyp søvn, lett søvn eller rastløs. Siden det er en betalt app, trenger du ikke å håndtere annonser i det hele tatt. For en engangsavgift på $ 3,99 kan du nyte en sømløs søvnsporingsopplevelse som du ikke alltid kan få fra gratis søvnapps.
2. Sleep Watch av Bodymatter (gratis)
Sleep Watch er en gratis app som fokuserer på helse. Den bruker Apple Watch for å spore søvnen din automatisk og bruker kunstig intelligens for å spore, analysere og forbedre dine søvnvaner. En av de kuleste funksjonene til Sleep Watch-appen er søvnpulsanalyse. Hver natt vil den fortelle deg hvor mye pulsen gikk ned mens du sov. Generelt anses lavere fall som bedre (så lenge de er innenfor et sunt område), fordi de har en tendens til å indikere mer avslappet søvn.
Hver morgen vil appen spørre deg hvor uthvilt du føler deg. Hvis det er noe uvanlig med søvnen din, vil den også spørre deg om hva du gjorde annerledes. Jeg erfarte at jeg la merke til at de dagene jeg trente mer eller gjorde en fysisk aktivitet rett før søvn, opplevde jeg en mye lavere dukkert enn på nettene da jeg drakk koffein eller var mer stillesittende. Det brukervennlige grensesnittet og det helhetlige helsefokuset til denne appen gjør det til et av de beste gratis alternativene.
3. Sleep ++ (gratis)
Sleep ++ er en gratis søvnsporingsapp laget av samme utvikler som Pedometer ++, min favoritt trinnteller-app. Denne appen er litt mer enkel enn Sleep Watch, men den gir mye informasjon om søvnkvaliteten og varigheten. Den inkluderer også en flott Trends-side som viser dine nattlige trender, sovende hjertefrekvens, søvnvarighetspoeng og konsistenspoeng for sengetid.
4. Sleep Cycle (gratis)
Sleep Cycle er en gratis app, selv om de har en betalt versjon for $ 29,99 per år. Premium-alternativet tilbyr mange ekstra funksjoner som smarte alarmer, søvnhjelp og stemningsopptak for når du våkner. Sleep Cycles gratisversjon vil ta opp lyder som skjer om natten, og oppdager søvn som snakker, hoster og mer. En ting som ikke er ideell er at appen krever at du har telefonen plassert flat ved siden av sengen din, så hvis du har en trådløs ladestasjon som holder telefonen oppreist, kan det hende du må bruke en annen lader.
5. Prime Sleep Recorder (gratis)
Med en 4,5-stjerners gjennomsnittlig vurdering fra over 9000 brukere, kan du anta at Prime Sleep Recorder gjør noe riktig. Denne gratisappen registrerer at du snakker og snorker mens du sover, og lar deg lytte til den om morgenen. Den betalte versjonen av appen koster $ 3,99 per måned, eller $ 11,99 hvis du velger engangsavgiften.
Det er også noen få betalte utvidelser du kan velge om du betaler engangsavgiften. Disse inkluderer smarte alarmer for $ 3,99, stopp snorking for $ 3,99 (dette bruker lette haptics for å hindre deg i å snorkke), og søvnige lyder for $ 3,99. En annen flott ting med appen er at den bruker kunstig intelligens og maskinlæring for å forbedre nøyaktigheten.
Svaret på ‘gjør min Apple Watch spor søvn’ er et definitivt ja! Imidlertid er det mange alternativer å velge mellom, begge følger med Apple Watch og tilgjengelig av tredjepartsutviklere. Apple Watchs innebygde sleep tracker er et godt valg, men den tilbyr ikke den mest brukervennlige søvnsyklusgrafen. Etter min mening er den beste søvnsporingsappen for Apple Watch Sleep Watch av Bodymatter. Hvilke har du prøvd?
