Hver morgen de siste tre månedene har jeg våknet med en skinnende gullring på høyre pekefinger. Hvis du ser nøye etter, kan du se stråler av rødt eller grønt lys som lekker ut på sidene mens den skanner pulsen, pustefrekvensen og kroppstemperaturen min. Jeg ruller ut av sengen, griper telefonen og åpner Oura-appen.
Der ser jeg den daglige helseoversikten min. Søvn- og Readiness-scoren gir meg et øyeblikksbilde som hjelper meg med å planlegge dagens aktiviteter. Beredskapsscore på 70-tallet? Da jobber jeg kanskje hjemmefra og går en tur med schæferhunden min. Beredskapsscore over 80? Da er det på tide å ta en spinningtime med høy intensitet! Deretter godkjenner jeg raskt aktivitetene som ringen min har registrert de siste 24 timene – den raske spaserturen jeg tok i lunsjen og ettermiddagens pickleballøkt. Til slutt synkroniserer jeg dataene mine med Natural Cycles-appen, slik at jeg kan se hvor jeg befinner meg i syklusen min.
Hvis jeg vil grave dypere, kan jeg se en fullstendig oversikt over nattesøvnen min, inkludert tidspunktet for REM-søvn og dyp søvn. Jeg har oppdaget hvor viktig de tidlige søvntimene er – all min dype søvn finner sted før kl. 02.00! Jeg kan også se stressnivået mitt på dagtid, resiliensscore (hvordan du reagerer på fysiologisk stress) og til og med kronotypen min (som beregner kroppstypens foretrukne hvile- og aktivitetstider). Alt dette skjer i løpet av et par minutter, og så er jeg klar til å fortsette dagen. Hvis du vil vite mer om den nyeste teknologien, må du huske å registrere deg for vårt gratisDagens tips nyhetsbrev.
Oppdag iPhones skjulte funksjonerFå et daglig tips (med skjermbilder og klare instruksjoner), slik at du kan mestre iPhone på bare ett minutt om dagen.
Jeg bestemte meg for å prøve Oura etter å ha brukt en Apple Watch i årevis. Denne avgjørelsen kom fra et skifte i meg. Apple Watch var flink til å oppmuntre meg til å gjøre litt mer enn jeg trodde jeg kunne, enten det var å trene til et halvmaraton eller å nå dagens standmål. Jeg har en tendens til å bli utbrent, og jeg innså at jeg trengte oppmuntring til å roe ned.
Det er her Oura Ring briljerer. På en forfriskende måte setter Oura Ring søvn og stressreduksjon i sentrum av historien, og hjelper meg med å tilpasse livsvalgene mine til å fremme dette. Den er for folk som ønsker å være mer i tråd med hva kroppen deres trenger – å velge å presse hardere eller hvile på en mer kontekstuell, holistisk måte.
Hver morgen de siste tre månedene har jeg våknet med en skinnende gullring på høyre pekefinger. Hvis du ser nøye etter, kan du se stråler av rødt eller grønt lys som lekker ut på sidene mens den skanner pulsen, pustefrekvensen og kroppstemperaturen min. Jeg ruller ut av sengen, griper telefonen og åpner Oura-appen.
Der ser jeg den daglige helseoversikten min. Søvn- og Readiness-scoren gir meg et øyeblikksbilde som hjelper meg med å planlegge dagens aktiviteter. Beredskapsscore på 70-tallet? Da jobber jeg kanskje hjemmefra og går en tur med schæferhunden min. Beredskapsscore over 80? Da er det på tide å ta en spinningtime med høy intensitet! Deretter godkjenner jeg raskt aktivitetene som ringen min har registrert de siste 24 timene – den raske spaserturen jeg tok i lunsjen og ettermiddagens pickleballøkt. Til slutt synkroniserer jeg dataene mine med Natural Cycles-appen, slik at jeg kan se hvor jeg befinner meg i syklusen min.
Hvis jeg vil grave dypere, kan jeg se en fullstendig oversikt over nattesøvnen min, inkludert tidspunktet for REM-søvn og dyp søvn. Jeg har oppdaget hvor viktig de tidlige søvntimene er – all min dype søvn finner sted før kl. 02.00! Jeg kan også se stressnivået mitt på dagtid, resiliensscore (hvordan du reagerer på fysiologisk stress) og til og med kronotypen min (som beregner kroppstypens foretrukne hvile- og aktivitetstider). Alt dette skjer i løpet av et par minutter, og så er jeg klar til å fortsette dagen. Hvis du vil vite mer om den nyeste teknologien, må du huske å registrere deg for vårt gratis
Dagens tips nyhetsbrev.
Oppdag iPhones skjulte funksjonerFå et daglig tips (med skjermbilder og klare instruksjoner), slik at du kan mestre iPhone på bare ett minutt om dagen.
- Jeg bestemte meg for å prøve Oura etter å ha brukt en Apple Watch i årevis. Denne avgjørelsen kom fra et skifte i meg. Apple Watch var flink til å oppmuntre meg til å gjøre litt mer enn jeg trodde jeg kunne, enten det var å trene til et halvmaraton eller å nå dagens standmål. Jeg har en tendens til å bli utbrent, og jeg innså at jeg trengte oppmuntring til å roe ned.
- Det er her Oura Ring briljerer. På en forfriskende måte setter Oura Ring søvn og stressreduksjon i sentrum av historien, og hjelper meg med å tilpasse livsvalgene mine til å fremme dette. Den er for folk som ønsker å være mer i tråd med hva kroppen deres trenger – å velge å presse hardere eller hvile på en mer kontekstuell, holistisk måte.
- Men jeg skal være ærlig og si at du kanskje vil synes at treningssporingsfunksjonene er mangelfulle. Selv om Oura er nøyaktig når det gjelder gåturer og pickleball, har den ofte gått glipp av spinning-, HIIT- eller yogatimer. Ouraen min (og partneren min) vet imidlertid alltid når jeg sovner halvveis i en film!
- Oura-ringen hjelper meg også med å legge mer vekt på søvnhygienen min. Alkohol og koffein er ikke din venn når det gjelder søvn. Men mer enn noe annet har den lært meg at stress er min største fiende. På dager der Oura rapporterer høye nivåer av stress på dagtid, går det mest ut over søvnen min. En god nedtrappingsrutine som innebærer å legge bort telefonen og datamaskinen før kl. 21.00, sammen med generelle stressmestringsteknikker som å tenke på fem ting jeg er glad for før jeg legger meg, utgjør den største forskjellen for poengsummen min.
- En liten advarsel – Bruk Oura som et verktøy for å gjøre sunne endringer, men ikke la dårlige resultater slå deg ut. Det kan hende at du, som meg, bruker Oura-ringen fordi du sliter med søvn og stress. Den første uken jeg brukte ringen, sov jeg enda dårligere fordi jeg var så bekymret for å få en dårlig karakter om morgenen. Til slutt måtte jeg be partneren min om å slutte å dele sine gjennomgående over 90 i søvnkarakterer.
- [Oura Ring Generation 3] (https://ouraring.com/product/rings/heritage) (Fra 299 $ + 5,99 $/måned)
- Fordeler:
Enkelt oppsett (selv om du trenger å få dem til å sende deg et størrelsessett før du bestiller).
- Enkel å bruke. Bare bruk den og sjekk appen daglig.
- Vanntett og lang batterilevetid (4-7 dager) gjør at du alltid kan ha den på deg.
- Realistiske, nyttige forslag som er tilpasset deg.
- Sporing av stress. Oura kan fortelle deg når stresset ditt har økt ved hjelp av målinger av hjertefrekvensvariabilitet.
Nøyaktige søvnmålinger som samsvarer med polysomnografi fra søvnlaboratorier i omtrent 80 prosent av tilfellene.
