Apple Watch har mange fantastiske funksjoner og nyttige evner. En av de fremstående tilbudene til Apple Watch er Workout-appen. Med utgivelsen av watchOS 5 i fjor, kom nye treningsfunksjoner som kan hjelpe deg med å oppnå et bedre nivå av fysisk og psykisk helse. Les videre for å lære seks tips for å komme i form med watchOS 5. Merk: WatchOS 5 er dessverre uforenlig med første generasjon Apple Watch.
Relatert: 15 Apple Watch Tips som gjør deg til en Pro
1. Spor nye treningsformer
Med hver oppdatering til operativsystemet til Apple Watch, legger Apple til flere treningstyper til sporingsalternativene. Med watchOS 5 la Apple to nye treningsformer. Klokken kan nå spore yoga, takket være en ny hjertefrekvensbasert algoritme, samt vandring, takket være evnen til å måle høydenøkning. Listen over treningstyper er imidlertid fortsatt begrenset. Hvis du ikke ser treningen du trenger, kan du spore den som Andre og deretter nevne den. Dette er hvordan:
• Velg Annet når du velger en treningstype og start treningen på vanlig måte.
• Når du er ferdig med treningen, sveip til høyre, og trykk End.
• Trykk på Navn Trening.
• Velg treningstype.
• Trykk på Ferdig for å lagre treningen.
• Fra nå av vil treningsformen vises i listen over treningsformer som er tilgjengelige for sporing.
2. Still inn tempovarsler for utendørs kjøring
For løpere er det nå lettere å opprettholde et jevnt tempo takket være watchOS 5. Når du aktiverer Pace Alerts, vil Apple Watch din varsle deg når du går over eller under tempoet ditt under kjøringen. Dette er hvordan:
• Når du er klar til å begynne å spore et utendørs løp, trykker du på Mer-ikonet (de tre punktene) til høyre for Outdoor Run.
• Rull ned og trykk på Angi tempoetalarm.
• Vri den digitale kronen for å angi et tempoet, og klikk deretter på Ferdig.
• Nedenfor ditt måltak, velg om du vil bruke gjennomsnittlig tempo (hastigheten på en mil i gjennomsnitt i løpet av tiden du har kjørt), eller rullende tempo (ditt tempo på én mil i øyeblikket) og start treningen din som vanlig.
• Når du har satt opp Pace Alerts, vil de forbli de samme for hver utendørs kjøring til du endrer dem eller slår dem av.
• Du kan endre det valgte tempoet i fremtiden ved å trykke på tempoet du har angitt og følge trinnene ovenfor.
• Du kan slå av Pace Alerts ved å trykke Av under gjennomsnittlig og rullende.
3. Bruk automatisk treningsdeteksjon
Har du noen gang fått mest mulig ut av en fantastisk trening, bare for å innse at du aldri begynte å spore den? Hva med de gangene du ser på klokken 30 minutter etter treningen din bare for å oppdage at du har glemt å avslutte treningen? Vel, det burde ikke lenger være et problem takket være watchOS5! Apple Watch kan nå minne deg om å starte eller slutte å spore en treningsøkt hvis den tror du trener eller har avsluttet treningen. Treningsdeteksjon er tilgjengelig for åtte treningsformer: Indoor Walk, Outdoor Walk, Indoor Run, Outdoor Run, Elliptical, Rower, Pool Swim, og Open Water Swim. Du kan aktivere eller deaktivere denne funksjonen rett fra Apple Watch. Når du aktiverer Pace Alerts, informerer Apple Watch deg når du går over eller under tempoet ditt under kjøringen. Dette er hvordan:
• Når du er klar til å begynne å spore et utendørs løp, trykker du på Mer-ikonet (de tre punktene) til høyre for Outdoor Run.
• Rull ned og trykk på Angi tempoetalarm.
• Vri den digitale kronen for å angi et tempoet, og klikk deretter på Ferdig.
• Nedenfor ditt måltak, velg om du vil bruke gjennomsnittlig tempo (hastigheten på en mil i gjennomsnitt i løpet av tiden du har kjørt), eller rullende tempo (ditt tempo på én mil i øyeblikket) og start treningen din som vanlig.
• Når du har satt opp Pace Alerts, vil de forbli de samme for hver utendørs kjøring til du endrer dem eller slår dem av.
• Du kan endre det valgte tempoet i fremtiden ved å trykke på tempoet du har angitt og følge trinnene ovenfor.
• Du kan slå av Pace Alerts ved å trykke Av under gjennomsnittlig og rullende.
• Rull ned og trykk på Trening.
• Her kan du slå på eller av av start treningspåminnelse og avslutte treningspåminnelse avhengig av dine preferanser.
4. Spor din kadence Tempo når du kjører
En av de beste tingene med Apple Watch er at du kan tilpasse de spesifikke beregningene som vises på treningsskjermen for hver type treningsøkt du vanligvis gjør. Hvis du er en løper, vil du bruke dette tipset, slik at du kan dra nytte av de nye kadence- og taktsporingsverdiene Apple lagt til i watchOS 5.
• Åpne Watch-appen på iPhone og kontroller at du er i kategorien Mine klokker. Rull ned og trykk på Trening.
• Derfra går du til treningsvisningen.
• Kontroller at flere målinger er valgt. Dette vil tillate deg å se mer enn en beregning mens du trener. Deretter velger du treningstypen du tilpasser beregningene til.
• Trykk på Rediger.
• Legg til beregninger ved å trykke på den grønne sirkelen ved siden av metrittypen. Fjern beregninger ved å trykke på den røde sirkelen. Du kan velge opptil fem beregninger. Når du er ferdig, trykker du på Ferdig.
5. konkurrere med venner
Hvis du deler aktivitet med en annen Apple Watch-bruker, kan du nå utfordre dem til en syv-dagers trenings-konkurranse. For å dele aktiviteten din, åpne iPhone Activity-appen, velg Deling, trykk på +, skriv inn navnet til en kontakt som også har en Apple Watch, og klikk deretter på Send. Når personen aksepterer invitasjonen til aktivitetsdeling, kan du utfordre dem til en syv-dagers konkurranse. Konkurranser er en-mot-en, men du kan ha flere konkurranser på samme tid. Du kan starte en konkurranse fra Apple Watch eller fra iPhone Activity-appen. For å starte en konkurranse på klokken din:
• Åpne Apple Watch Activity-appen.
• Sveip til venstre for å se listen over personer du deler aktivitet med, og trykk på navnet på personen du vil konkurrere med.
• Rull ned og trykk på Konkurranse, og klikk deretter på Inviter [personens navn]. For å starte en konkurranse på iPhone:
• Åpne iPhone Activity-appen, og kontroller at du er i kategorien Deling.
• Trykk på navnet på en venn du vil utfordre, og trykk på Konkurrer med [personens navn].
• Trykk på Inviter [personens navn]. Din venn vil da ha 48 timer til å godta invitasjonen din, og konkurransen starter to dager etter det. Hver konkurrent kan tjene opptil 600 poeng per dag for å legge til sine aktivitetsringer. Personen med flest poeng på slutten av syv dager vinner.
6. Lytt til Podcasts på Apple Watch
Apple til slutt la Podcasts-appen til AppleWatch i watchOS 5 for de av dere som liker å fange en episode mens de er ute på stien eller bruker elliptiske. Podcaster synkroniseres med Apple Watch på samme måte som musikk synkroniseres; velg podcaster du vil synkronisere, og de vil bli lagt til klokken din neste gang Apple Watch lader og nær din iPhone. Å velge hvilke podcaster du vil legge til:
• Åpne Watch-appen på iPhone og gå til Podcasts.
• Under Legg til episoder Fra, har du to alternativer:
1. Lytt nå: legger til en episode fra hvert show i kategorien Lytt nå i din iPhone Podcasts-app.
2. Tilpasset: Legger opptil tre episoder fra podcastene du har valgt.
• Når du er klar til å lytte til en podcast, må du kontrollere at hodetelefonene er paret, åpne Podcasts-appen på Apple Watch, og velg et show for å lytte til. Episoder bør automatisk slettes etter spilling, men du må sørge for at de spiller gjennom til slutten for å sikre at de slettes. Hvis ikke, kan du slette episoden fra podcast-appen din og deretter synkronisere klokken og telefonen din på nytt.
Ta din kondisjon til neste nivå
Apple Watch har fra begynnelsen vært et fantastisk motivasjonsverktøy for de av oss som ønsker å leve en mer aktiv livsstil. Med watchOS 5 har Apple utvidet sine treningssporingsegenskaper, slik at du kan måle treningene dine med større presisjon og kontroll.
