Selv om Apple Watch ikke er et medisinsk verktøy, er det en av de beste pulsklokkene på smartklokkemarkedet. Apple Watch-pulssensorene og -funksjonene varierer fra modell til modell, og de nyeste og mest avanserte modellene er de mest nøyaktige. Vi lærer deg hvordan du kan forbedre Apple Watch-pulsnøyaktigheten og hjelpe deg med å forstå hva klokken din er i stand til.
Hvor nøyaktig er Apple Watch-pulsmåling
Studier fra [2016] (https://www.businessinsider.com/the-apple-watch-has-the-most-accurate-heart-rate-monitor-according-to-new-research-2016-10) og [2019] (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30888332/) hevder at Apple Watch er ganske nøyaktig når det gjelder å måle hjertefrekvensen. Spesielt hjertefrekvensen under trening anses å ha en klinisk akseptabel nøyaktighet, men dette er basert på eldre studier og må tas med en klype salt. På den annen side brukte disse studiene eldre Apple Watch-modeller, og det er rimelig å forvente at de nyeste modellene har bedre hjertefrekvensfunksjoner.
Selv en nyere studie publisert i [2022] (https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17461391.2021.2023656) testet Apple Watch 6, som er langt fra den nyeste modellen. Studien konkluderte med at Apple Watch 6 målte pulsen mer nøyaktig enn Fitbit Sense og Polar Vantage V. Den viste imidlertid også at alle de tre målerne ikke var særlig nøyaktige når det gjaldt å måle energiforbruket mens brukeren løp, gikk, satt, syklet eller gjorde motstandsøvelser.
Oppdag iPhones skjulte funksjonerFå et daglig tips (med skjermbilder og klare instruksjoner) slik at du kan mestre iPhone på bare ett minutt om dagen.
Det viktigste å ta med seg
Hvis du har en Apple Watch, kan du definitivt bruke den som et nyttig helse- og treningsverktøy, men den kan ikke erstatte medisinske pulsmålere.
Når du skal kjøpe en ny Apple Watch for pulsmåling, bør du vurdere Apple Watch 9, som har en [tredjegenerasjons optisk hjertesensor] (https://support.apple.com/en-us/111833) og en elektrisk hjertesensor. Den kan også beregne pulssoner, så lenge du oppgir fødselsdatoen din i Helse-appen. Hvis du er nysgjerrig på hvilke helsesporingsfunksjoner Apple Watch har, men ikke husker modellen, kan denne artikkelen hjelpe deg med å identifisere din Apple Watch-modell.
Selv om Apple Watch ikke er et medisinsk verktøy, er det en av de beste pulsklokkene på smartklokkemarkedet. Apple Watch-pulssensorene og -funksjonene varierer fra modell til modell, og de nyeste og mest avanserte modellene er de mest nøyaktige. Vi lærer deg hvordan du kan forbedre Apple Watch-pulsnøyaktigheten og hjelpe deg med å forstå hva klokken din er i stand til.Hvor nøyaktig er Apple Watch-pulsmåling
Studier fra [2016] (https://www.businessinsider.com/the-apple-watch-has-the-most-accurate-heart-rate-monitor-according-to-new-research-2016-10) og [2019] (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30888332/) hevder at Apple Watch er ganske nøyaktig når det gjelder å måle hjertefrekvensen. Spesielt hjertefrekvensen under trening anses å ha en klinisk akseptabel nøyaktighet, men dette er basert på eldre studier og må tas med en klype salt. På den annen side brukte disse studiene eldre Apple Watch-modeller, og det er rimelig å forvente at de nyeste modellene har bedre hjertefrekvensfunksjoner.
Selv en nyere studie publisert i [2022] (https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17461391.2021.2023656) testet Apple Watch 6, som er langt fra den nyeste modellen. Studien konkluderte med at Apple Watch 6 målte pulsen mer nøyaktig enn Fitbit Sense og Polar Vantage V. Den viste imidlertid også at alle de tre målerne ikke var særlig nøyaktige når det gjaldt å måle energiforbruket mens brukeren løp, gikk, satt, syklet eller gjorde motstandsøvelser.
- Oppdag iPhones skjulte funksjonerFå et daglig tips (med skjermbilder og klare instruksjoner) slik at du kan mestre iPhone på bare ett minutt om dagen.
- Det viktigste å ta med seg
- Hvis du har en Apple Watch, kan du definitivt bruke den som et nyttig helse- og treningsverktøy, men den kan ikke erstatte medisinske pulsmålere.
Når du skal kjøpe en ny Apple Watch for pulsmåling, bør du vurdere Apple Watch 9, som har en [tredjegenerasjons optisk hjertesensor] (https://support.apple.com/en-us/111833) og en elektrisk hjertesensor. Den kan også beregne pulssoner, så lenge du oppgir fødselsdatoen din i Helse-appen. Hvis du er nysgjerrig på hvilke helsesporingsfunksjoner Apple Watch har, men ikke husker modellen, kan denne artikkelen hjelpe deg med å identifisere din Apple Watch-modell.
Alle Apple Watch-modeller varsler deg hvis pulsen din er spesielt høy eller lav, og hvis du har uregelmessig hjerterytme. Apple Watch Series 4 og nyere (unntatt SE-modellene) har også EKG-appen. Det finnes altså mange Apple Watch-modeller som kan gi nyttig pulsinformasjon som kan være verdifull for treningen og helsen din. Hvis Apple Watch viser noen unormale utslag i hjerterytmen, bør du kontakte legen din for å få en profesjonell sjekk. Når det er sagt, hvis du føler at noe er galt selv om Apple Watch ikke viser noen endringer i hjertet ditt, bør du likevel oppsøke legen din for sikkerhets skyld. For flere gode Apple Watch-veiledninger, sjekk ut vårt gratis
Dagens tips nyhetsbrev.
Hvordan forbedre Apple Watch-pulsnøyaktigheten
Selv om Apple Watch aldri kan erstatte en pulsmåler av medisinsk kvalitet, er det noen grep du kan ta for å gjøre den mer nøyaktig. Slik gjør du Apple Watch til den beste pulsklokken du kan få:
- Ha klokkeremmen godt rundt håndleddet, slik at sensorene er i flukt med huden din. Hvis klokkeremmen er for løs, vil den ikke registrere pulsen din på en god måte.
- Angi nøyaktig høyde, vekt og alder i [Helse-appen] (https://www.iphonelife.com/content/how-accurate-are-apple-watch-calories-how-to-ensure-theyre-accurate), slik at klokken din kan sjekke hva som er en sunn puls for en person på din alder og med din kroppsbygning.
- Bruk Apple Watch så mye som mulig. Jo mer du bruker den, jo flere målinger, jo bedre, for da får den et bedre inntrykk av din aktive puls, hvilepuls og restitusjonspuls. For å beregne restitusjonsfrekvensen sporer Apple Watch pulsen din i tre minutter etter at du har avsluttet treningen.
- Nå vet du mer om treningspulssoner, Apple Watch-hjertemålerfunksjonene og hvordan du kan gjøre dem så nøyaktige som mulig.
