Er Apple Watch -kalorier nøyaktige? Finn ut hvordan Apple Watch beregner kalorier som er brent og hvordan du bruker den informasjonen for å forbedre Apple Watch -kaloriens nøyaktighet og Apple Watch hjertefrekvensnøyaktighet.
Hoppe til:
- Hvordan beregner Apple Watch kalorier brent?
- Aktive kalorier vs. Total Calories
- Hvor nøyaktig er Apple Watch Calories?
- hvordan du kan forbedre kalorisporingsnøyaktigheten på Apple Watch
Hvordan beregner Apple Watch kalorier brent?
Apple Watch Calorie -telleren sporer din hjertefrekvens og bevegelse og bruker din personlige helseinformasjon, for eksempel høyde og vekt for å spore dine daglige kaloriutgifter. Apple Watch -kaloriberegninger er basert på helsestandarder og er kjent for å være nøyaktige.
Hvordan måles kalorier? Apple Watch Calorie Tracking er basert på et vitenskapelig prinsipp kalt metabolsk hastighet. Metabolsk hastighet er hastigheten på en persons metabolisme, eller hvor raskt kroppen bruker kaloriene som er inntatt gjennom matinntaket.
Hver person har en unik metabolsk hastighet, men forskere kan nøyaktig forutsi individets metabolske hastighet basert på kjønn, vekt og høyde.
Når du setter opp Apple Watch, gir du Apple denne informasjonen i helse -appen. Den bruker deretter denne personlige informasjonen til å beregne din basale metabolske hastighet (BMR), som er din metabolske hastighet under normale hviletilstand, og din aktive metabolske hastighet (AMR), som er din metabolske hastighet mens du trener. Apple Watch bruker hjerterytmen og bevegelsen for å oppdage økninger eller reduksjoner i aktivitet, noe som måler AMR.
Apple Health -appen bestemmer hvor mye den gjennomsnittlige personen i din størrelse, alder og kjønn må utøve for å få et kaloriunderskudd. Noe som betyr hvor mye du trenger å flytte og være aktiv for å brenne mer enn antall kalorier du bruker på en dag.
Gå tilbake til toppen
Aktive kalorier kontra totale kalorier
Hva er forskjellen mellom aktive kalorier og totale kalorier? Kalorier blir brent på to måter: gjennom kroppen din som opprettholder seg i ro , og gjennom ytterligere kalorier brukt under trening . Aktive kalorier er det Apple kaller de ekstra kaloriene som ble brukt under øvelser. Totalt kalorier er lik aktive kalorier pluss BMR, eller summen av totalt kalorier brent i ro og kalorier brent under trening.
Gå tilbake til toppen
Hvor nøyaktige er Apple Watch -kalorier?
Dette spørsmålet kan stilles og besvares i to deler.
For det første, hvor nøyaktig er Apples måling av BMR, kaloriene som brukes som bestemt av din alder, kjønn og størrelse? Svaret er at denne beregningen er ganske nøyaktig. BMR-vitenskap brukes ofte i det medisinske feltet, og indikatorene som brukes av Apple for å lage denne beregningen er bransjestandard.
Neste, hvor nøyaktig er Apple Watch Calories -utgifter til å spore? A studie gjennomført i 2017 av Stanford University fant Apple Watch som den beste i sin klasse Av 60 andre konkurrenter for sporing av energiutgifter, med den beste sporing av hjertefrekvens og toppbevegelsessporing.
Selv om et medisinsk utstyr som et kalorimeter kan være flinkere til å spore kalorier som brukes, er Apple Watch i nærheten av å være den beste enheten for å spore forbrent kalorier og hjertefrekvens. Det er imidlertid avgjørende at klokken din er satt opp riktig for å sikre at kalorier spores så nøyaktig som mulig.
Gå tilbake til toppen
Hvordan forbedre nøyaktigheten av kalori sporing på Apple Watch
Fordi kaloribruk avhenger så mye av din egen biologi, er det viktig at Apple Watch blir oppdatert med den nyeste informasjonen om din vekt, høyde og aktivitet. Dette kan gjøres i helse -appen. Denne helse-appinformasjonen er også nøkkelen til sporing av treningsminuttene dine riktig når du bruker din Apple Watch, så å holde det oppdatert er en god vane å komme inn på.
- Åpne helse -appen .
- Velg Vis alle helsedata .
- Bla nedover til du ser høyde og vekt , og velg kategorien som må oppdateres.
- Velg Legg til data og legg inn den nye høyden eller vekten.
Du vil også ønske å sikre at klokken din ikke er for løs, siden et dårlig passende klokkeband også kan forstyrre Apple Watch hjertefrekvensnøyaktighet. Forsikre deg også om at når du trener, velger du aktiviteten fra treningsappen på Apple Watch som mest samsvarer med øvelsen du utfører for å la Apple Watch spore bevegelsen din nøyaktig.
Pro -tips: Husk at tatovert hud kan forstyrre nøyaktigheten til hjertefrekvenssensorene.
Gå tilbake til toppen
Nå vet du at en Apple Watch er omtrent så god som du kan få for nøyaktighet og brukervennlighet i en kompakt enhet. Hvis du aktivt prøver å lukke trekkringene dine, men sliter med å nå det automatisk tildelte nummeret, kan du lese dette på Hvordan endre treningsminutter på Apple Watch Slik at målene dine samsvarer med dine personlige behov og holder deg motivert!
