Husker du når den første smarttelefonen kom ut? Det var bare litt mer enn et tiår siden. Et par år senere fortalte mannen min at han ønsket å oppgradere fra sin gamle skole-flip-telefon til en iPhone 4. La meg fortelle deg at jeg ikke var ombord. Jeg husker å klage på at han ville være på den hele tiden – akkurat som alle våre venner som allerede hadde konvertert. Rask frem til i dag, og jeg er selv den stolte brukeren av en iPhone X, og er trist å si at atferdene mine er sannsynligvis verre enn mine venners venner de siste årene. Det tok meg en stund å innse at jeg hadde et problem.
Jeg følte at min telefon og sosiale medier bruk var gjennomsnittlig og ikke krever mye endring, selv om jeg ville få sporadisk skyld av skyld etter å ha slått sjelden gjennom Instagram mens barna mine prøvde å få oppmerksomheten min. Jeg trodde dette var bare en ny normal for foreldre. Men da snublet jeg på A Friendly Affair, en blogg av lisensiert klinisk psykolog Dr. Katie Penry. Som spesialist i kvinner og spedbarn mental helse og en mor til to små barn, drar Dr. Penry virkelig hele foreldreskapet.
Relatert: 8 tips for å heve sunne barn i alderen av skjermer
”Foreldre i dag er utrolig bekymret for media overbruk og avhengighet hos barn. I mellomtiden er det nesten ingenting sagt om foreldrenes mediebruk og avhengighet! ”Sa Dr. Penry. ”Vi må spørre hva disse fryktene sier om våre egne avhengigheter og vaner! Vi er den banebrytende generasjonen. ”Det var vendepunktet for meg. Jeg visste at jeg ikke kunne være en positiv rollemodell for barna mine når det gjaldt smarttelefoner hvis jeg ikke hadde mestret dem for meg selv. Som den banebrytende generasjonen presenteres vi med utfordringen om å lære barna våre ting vi ikke vokste opp med å lære. Apple innser at vi også har et problem. Med Apples IOS 12-programvareoppdatering fikk vi en ny Screen Time-funksjon på våre iPhones og iPads som er laget for å hjelpe oss med å håndtere våre teknologienavhengigheter. I tillegg, i American Academy of Pediatrics nyeste utgivelse av media anbefalinger, sa akademikeren Jenny Radesky, ”Det viktigste er at foreldrene er deres barns” media mentor ”. Det betyr at de lærer hvordan de skal brukes som et verktøy for å opprette, koble til , og lære. ”
Dette høres bra ut, men du (som jeg gjorde) kan fortsatt spørre om å endre dine personlige vaner virkelig er verdt ofringen. Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging er positiv muntlig og ikke-verbal samhandling med foreldre ekstremt viktig for hjernens utvikling av barn, spesielt i de første åtte årene av deres liv. Så, i hovedsak, ser opp er en av de største investeringene i barnets hjernevækst du kan gjøre. Det er vilt! Jeg ønsket å vite mer. Jeg ville bli bedre, for meg selv og for familien min.
Dette førte meg tilbake til Dr. Penrys blogg der jeg fant The Look Up Challenge, et gratis syv-dagers program jeg kunne gjøre hjemme i løpet av 10 minutter om dagen, noe som var perfekt for min travle og begrensede personlige tid (a.c. parenting). Først var jeg bekymret for at jeg måtte gi opp alt jeg elsker om telefonen min. Jeg mener, har du noen gang opplevd Snapchat filtre? De er ganske fantastiske. Jeg har siden lært at det ikke bare er greit å nyte smarttelefonene, det er avgjørende, siden vi bokstavelig talt bor i en verden der vi trenger dem. Jeg bruker telefonen til å jobbe, får tidsfølsomme e-postmeldinger og holder kontakten med familien.
Leksjoner Lært fra Look Up Challenge
Her er mine største takeaways fra The Look Up Challenge som jeg håper vil hjelpe deg med å bruke media med intensjon, om du vil ha det beste for ditt eget liv eller for bedre å få kontakt med barna dine.
Ikke vær bekymret for tidsbegrensninger
Jeg lærte at det å sette faste tidsgrenser når vi skulle være borte fra enheten, satte meg ofte opp for feil. Dr. Penry hjalp meg med å se at aktiv tilstedeværelse når jeg er med barna mine, betyr mer enn minutter og timer. I stedet for tidsbegrensninger kan du gi deg selv en annen type grense, som teknologiske ledig plasser hvor du ikke vil bruke telefonen. For eksempel vil jeg ikke være på min iPhone mens du leker med barna mine, bryst og flasker, leser, utformer eller forestiller seg med barn, på spesielle familieutflukter, under måltider, og i løpet av 30 minutter før barnas sengetid. Dette enkle trinnet er så viktig, American Academy of Pediatrics har lagt det til sine anbefalinger for alle familier.
Vær gjennomsiktig om bruk av mediene
På grunn av Look Up Challenge, forteller jeg bare barna mine hva jeg gjør når jeg ser på telefonen din. På denne måten formidler jeg til dem at jeg ikke velger telefonen over dem eller ignorerer dem. Denne har vært bra for barna mine, fordi de føler at de er en del av mine daglige samhandlinger, og de forstår hvorfor jeg er på telefonen min. Jeg bare fortelle dem når jeg trenger tekst pappa, sjekk e-posten min, slå opp en oppskrift, ring en viktig telefonsamtale, betale en regning osv. Dette begrenset egentlig min passive telefonbruk rundt barna mine mens de fikk dem til å føle seg mer inkludert i mitt liv.
Tilpass telefonvarsler til din fordel
Jeg har oppdaget telefoninnstillinger som hjelper meg å være til stede på viktige tider på dagen, for eksempel å slå av varsler, fjerne forhåndsvisninger og deaktivere lyder for apper. Jeg har funnet dette for å være veldig effektivt, så lenge du sørger for at du tilpasser varslene dine på en måte som vil fungere best for deg og din familie. Min familie favoritt rask og enkel endring var å sette en Ikke-forstyrrelsesplan for familien tid på hver av våre telefoner hver kveld fra 5-7 p.m. (Innstillinger app> Ikke forstyrr). Dette stenger våre tekster og varsler, men vi tillater samtaler fra favorittlisten og eventuelle gjentatte innringere (i nødstilfeller).
Stopp å se gjennom en søker
En fantastisk leksjon jeg lærte, er å være i øyeblikket i stedet for alltid å se etter et søtt bilde å dele på sosiale medier. Hvis du virkelig tenker på det, er vi virkelig tilstede for våre barn å nyte deres store arrangementer eller ser vi på dem gjennom en telefonskjerm? Vil barna våre en dag lure på om alt som er verdt å feire om dem, er på telefonen?
Neste gang en stor begivenhet, for eksempel en recital, en ferie eller en bursdag oppstår i barnets liv, lage en liste over bildene og videoene du virkelig vil ha, få dem, og sett deretter telefonen din og nyt øyeblikket og vær fullt ut presentere med barnet ditt. Etter min syv-dagers digital detox følte jeg litt foreldreskyld for ikke å vurdere mediebruken tidligere i barnas liv. Jeg så hvilken forskjell det gjorde i bare en uke! Min småbarns trodde var redusert, og jeg følte virkelig at jeg fikk mye mer kvalitetstid med barna mine.
Så, her er de gode nyhetene. Ingen barn er ødelagt. Eventuell atferdsmodifisering av en forelder eller omsorgsperson som starter med å sette telefonen ned og se barna i øyet, er gunstig og verdifull. Jeg har lært at det kan være så enkelt som å trekke ut noen bøker og ta den ekstra uforstyrrede tiden for å høste alle de store fordelene ved å være virkelig tilpasset barnet ditt. «Foreldre fungerer som speil for sine barn,» sa Penry. ”Barn lærer hvem de er i refleksjon av en annen persons våkne blikk.”
Denne artikkelen ble først publisert i Winter 2018-utgaven av IOSApple magazine.
