Det er blitt mye enklere å nå målene dine med Apple Fitness+ takket være egendefinerte treningsplaner i iOS 17. Nå kan du lage en plan som passer dine behov og hjelper deg med å holde deg på sporet. Les videre for å finne ut hvordan du kommer i gang!
Hvorfor du vil elske dette tipset:
- Hold deg selv ansvarlig og hold deg på sporet.
- Sett deg treningsmål og jobb for å nå dem.
Slik lager du en Apple Fitness-treningsplan
Systemkrav
Dette tipset fungerer på iPhones som kjører iOS 17 eller nyere, eller iPads som kjører iPadOS 17 eller nyere. Finn ut hvordan du oppdaterer til iOS 17 og iPadOS 17.
Hvis du abonnerer på Apple Fitness+, kan du lage en tilpasset treningsplan. I stedet for å starte hver enkelt treningsøkt fra bunnen av, kan du velge hvilke aktiviteter du skal gjøre, hvor lenge og i hvor mange uker. Hvis du vil ha flere treningstips og -triks for iPhone, kan du melde deg på vårt gratis nyhetsbrev Dagens tips. Nå skal vi se på hvordan du lager en tilpasset Apple Fitness Plus-treningsplan:
Oppdag iPhones skjulte funksjonerFå ett daglig tips hver dag (med skjermbilder og tydelige instruksjoner) slik at du kan mestre iPhone på bare ett minutt om dagen.
- Åpne Fitness-appen.
- Trykk på Fitness+-fanen.
- Trykk på Bygg din plan.
- Det er mange alternativer på dette skjermbildet. Til å begynne med kan du velge hvilke dager du vil trene.
- Velg tallet ved siden av Total tid per dag for å velge hvor lang tid du vil bruke på å trene hver dag.
- Du kan velge mellom 10 og 90 minutter per dag.
- Trykk på antall uker ved siden av Planens lengde for å velge hvor lenge du vil at planen skal vare.
- Du kan velge mellom 2 og 8 uker.
- Velg hvilke aktivitetstyper du skal gjennomføre i løpet av denne planen.
- Trykk på Gjennomgå plan når du har gjort valgene dine.
- Nå kan du tilpasse ukeplanen din. Denne kan se annerledes ut for deg, avhengig av hva du har valgt i de foregående trinnene. Hvis du har flere dager, kan du sveipe til venstre og høyre for å bytte mellom dagene.
- Trykk på datoen under Gjennomgangsplan for å velge en startdato.
- Avhengig av hvilke ukedager du valgte i trinn 4, kan du tilpasse nøyaktig når planen starter.
- Trykk på en aktivitet for å tilpasse den for den aktuelle dagen. Tilpasningsalternativene er de samme som i trinn 16-19.
- Trykk på Legg til for å legge til ekstra tid til en bestemt aktivitet på en bestemt dag.
- Du kan bytte til en annen aktivitet ved å trykke på den valgte aktiviteten.
- Du kan trykke på et av klokkeslettene for å legge til ekstra tid.
- Du kan også trykke på et av alternativene for ekstrautstyr.
- Trykk på Legg til når du er ferdig.
- Du kan velge preferanser for trenere eller musikktype.
- Trykk på Opprett plan når du er klar.
Når planen er opprettet, finner du den i Fitness+-fanen i Fitness-appen, og du kan motta påminnelser om å gjennomføre den planlagte treningsøkten på de angitte dagene. Planen starter basert på det du valgte i trinn 13, og fortsetter i det antall uker du valgte i trinn 7. Finn ut hvordan du legger til en favorittøkt i treningsøktene dine.
